妊娠中の栄養管理／葉酸を摂りましょう！

妊娠中は、カルシウム・鉄・亜鉛などのミネラルや葉酸など、微量栄養素が必要になります。特に「葉酸」は、アメリカをはじめ、厚生労働省や多くの専門家が摂取の重要性を呼びかけています。
妊娠初期に葉酸を摂取することで、神経管奇形の赤ちゃんの発生を防ぐことが、欧米で報告されているためです。特に妊娠を計画中の女性は、妊娠1カ月以上前から妊娠3カ月まで、1日0.4ミリグラムの摂取を推奨しています。

ビタミンBの一種で緑黄色野菜や果物に多く含まれる「葉酸」ですが、現代では欠乏状態といわれています。食事からの摂取に加え、栄養補助食品などのサプリメントを使い積極的に葉酸を摂取しましょう。（「葉酸」入りサプリメント一覧はこちらから）

　「葉酸」サプリメント

妊婦さんに必要不可欠な葉酸入りのマタニティーサプリメントです。

	【ピジョンサプリメント　葉酸プラス】 葉酸、鉄分、7種のビタミンB群をギュッと1粒に凝縮しました。妊娠中・授乳中の方に。
	【ローラ 鉄＋葉酸】 水なしで、そのまま噛んで食べられるタブレットです。手軽でおいしくて食べやすい！と人気のサプリメント♪2粒でプルーン120個分の鉄と1日分の葉酸がとることができます。

　栄養補助食品

妊娠・授乳期に不足しがちな栄養をバランスよく補うことができる、マタニティーミルク＆栄養補助食品です。

【ビオママ Fe梅ゼリー】 鉄分を梅エキスとともに特殊な製法によりゼリー状にした風味豊かな食品です。1粒に鉄分が3.6mg、ビタミンCが約15mg含まれ、エネルギーは1粒あたり約16kcalです。シャンピニオンの抽出物も配合しています。